Die Sonnenperiode „Xiao Xue“ (Kleiner Schnee) ist vorbei, und das Wetter wird im ganzen Land kälter. Viele Menschen haben bereits ihre Herbstkleidung, Daunenjacken und dicke Mäntel angezogen und hüllen sich warm ein, um sich warm zu halten.
Aber wir sollten unsere Augen nicht vergessen. Die Augen sind der empfindlichste Teil unseres Körpers – sie vertragen weder Kälte noch Trockenheit oder Müdigkeit.
01 Tritt Kurzsichtigkeit im Winter häufiger auf?
1. Nahaufnahmen mit den Augen
Im kalten Winter verbringen wir mehr Zeit in geschlossenen Räumen mit eingeschränkter Sicht und begrenzter Entfernung. Unsere Augen sind ständig auf Nahsicht fokussiert, was die Ziliarmuskeln belastet und die Augenermüdung begünstigt.
2. Gedämpftes Licht
Die Wintertage sind kürzer und es wird früher dunkel. Das reduzierte Tageslicht bedeutet auch weniger natürliches Licht am Abend, was das Lesen und Schreiben beeinträchtigen kann. Eine angemessene Beleuchtung ist daher unerlässlich.
3. Gefahren des Smogs
Der Winter ist eine Jahreszeit mit hoher Smogbelastung. Staub, Säuren, Laugen und Schwefeldioxid in der Luft können die Augen reizen, zu Trockenheit und Tränenfluss führen und die Augen empfindlicher machen.
4. Reduzierte Aktivitäten im Freien
Da wir weniger Zeit im Freien verbringen, bewegen wir uns im Vergleich zu anderen Jahreszeiten weniger, was die Durchblutung verlangsamt und die Sauerstoff- und Blutversorgung der Augen verringert, was zu stärkerer Augenermüdung führen kann.
02 Tipps zur Augenpflege im Winter
1. Halten Sie die Luftfeuchtigkeit hoch.
Winterluft ist oft trocken, besonders wenn Heizungen laufen. Dadurch verdunstet die Tränenflüssigkeit schneller, was zu trockenen Augen führen kann. Ein Luftbefeuchter kann helfen, die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen. Auch eine Schale mit Wasser im Raum kann die Luftfeuchtigkeit verbessern.
2. Blinzeln Sie öfter, gönnen Sie Ihren Augen Ruhe und treiben Sie Sport.
In trockener Umgebung blinzeln wir tendenziell weniger, besonders bei längerem Blick auf Bildschirme. Blinzeln hält die Augen feucht. Versuchen Sie daher bewusst, häufiger zu blinzeln, und schauen Sie alle 20 Minuten für 10 Sekunden in die Ferne, um Ihren Augen eine Pause zu gönnen.
Versuchen Sie außerdem, täglich mindestens zwei Stunden im Freien aktiv zu sein. Bewegung kurbelt den Stoffwechsel an und fördert die Augengesundheit.
3. Schützen Sie Ihre Augen vor kaltem Wind
Winterwinde können die Augen reizen und zu Tränenfluss oder Unbehagen führen. Übermäßige UV-Strahlung kann Augenentzündungen verursachen. Schützen Sie Ihre Augen vor kaltem Wind und UV-Strahlung.
4. Ernähren Sie sich gesund und nehmen Sie Vitaminpräparate ein.
Die Augengesundheit hängt auch von der richtigen Ernährung ab. Im Winter sollten Sie Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Vitamin A, C und E, wie Karotten, Gojibeeren, Fischöl und Fisch, zu sich nehmen, um Ihre Sehkraft zu schützen.
In einer Zeit, in der Kurzsichtigkeit immer häufiger auftritt, ist der Schutz der Augengesundheit besonders wichtig geworden.
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Veröffentlichungsdatum: 12. Dezember 2024